Memerlukan pil tido ke?

Selalunya kalau nak stay up untuk study..aku akan buat air nescafe..boleh tahan sampai ke 3 or 4 pagi jugak lah..tapi, sejak kebelakangan ni...samaada aku minum or x secawan nescafe..aku masih boleh berjaga sampai ke 7.00 pagi...macam kes semalam lah..melayan sakit gigi punya pasal..dah lepas subuh baru tido..nasib baik x sakit kepala bila bangun..

Dan benda ni terjadik lagi pada malam ni,,,tengok jam dah hampir pukul 4 pagi..padahal aku x tido petang pun..mata aku masih segar bugar...masih belum ada tanda-tanda nak 'pengsan lagi'...ape kes ntah...aku pun x pasti..

Semalam aku hanya tido lebih kurang 4 jam sahaja..aku takut jugak if ada effect after this..kita sepatutnya memerlukan lebih kurang 9 jam untuk tido..so, bila bangun kita akan rasa fresh..but,,not me!!!

Erm..jangan sesekali nak men'consume' pil tido ni..membawah padah kepada diri mu kelak..banyak cara lain untuk atasi masalah tido ni..betul x???aku search kat yahoo...

v

v

v

v

Kajian menunjukkan insomnia(susah untuk tidur,selalu berjaga di tengah malam dan kualiti tidur yang rendah) telah merebak dikalangan golongan dewasa sebanyak 45%!

Lebih kurang seorang dari 2 orang mempunyai masalah tidur. Insomnia berkait rapat dengan masalah kesihatan seseorang dalam memberi perhatian ketika berkerja,belajar dan bersukan. Akibatnya, ramai yang mengalami masalah ini terjebak dengan masalah tekanan mental dan penyalahgunaan dadah dan alkohol.

Di bawah merupakan tips yang dapat membantu mereka yang mempunyai masalah tidur:

1. Tidurlah mengikut jadual dan biasakan diri untuk tidur dan bangun pada masa yang kita telah tetapkan.
2. Bina persekitaran yang kita rasakan boleh membuat kita tidur. Contohnya, padamkan lampu, tutup tv atau radio dan juga pengudaraan yang baik.
3. Jangan biarkan diri anda tertekan atau memikirkan sesuatu ketika anda hendak tidur. Ini akan menganggu fikiran anda dan menyebabkan otak anda berkerja untuk menyelesaikan masalah itu sehingga menyebabkan anda susah untuk tidur.
4. Elakkan meminum kopi atau minuman yang mempunyai kaffeine/alkohol. Kalau nak tidur pukul 10, paling lewat boleh minum, pukul 8.
5. Carilah sebab untuk anda tidur. Elakkan tidur pada waktu petang. Seeloknya bersenamlah 30 minit sehari dan 4 jam sebelum masuk tidur.